甘いもの食べるだけでちょっとした幸せを感じさせてくれる
のでついつい食べてしまいますね！？

お肌に悪い、ニキビができるとわかっていても…

でも、甘い物ってなかなか止められないですね。

そこで、一日の食事の糖質(炭水化物)の摂取量を抑えること
でお菓子を食べながらニキビをケアする方法をお伝えします。

この方法をお伝えするのは、糖質の過剰摂取が体内で分解す
る際にビタミンやミネラルを消費してしい、ニキビの原因に
なるからです。

ザックリとですが、お米や麺類、パンを控えるという方法
です。

これもあまりストイックにするとストレスになるので軽く
できる範囲からはじめるのがポイントです。

例えば、茶碗１杯分(１５０ｇ)のご飯の糖質量は５５ｇです。
これを朝、昼、晩３食食べると１６５ｇになります。

これに、お昼はラーメンライスなどということをすると、糖質
の摂取量は２００ｇ超に、間食に菓子パンなどというとすぐに
３００ｇと増えていきます。

なので、主食を１食分でも控えようにしましょう。

チョコレートの一粒の糖質が３ｇとすると、茶碗１杯のご飯に
換算すると約１８個分になります。

１食も抜けないという場合は、半分、1/3と減らしていくと
いいでしょう。