枕の高さが合わないと首にシワができやすくなります。特に
３０～４０代ぐらいになると長年のシワも深くなるため目立
つようになってきます。

でも、高さを自分にあった物にするだけでかなりこのシワも
緩和されてきます。

ところで自分に合ってる枕って………？

おおよそ姿勢を正して立っている状態を仰向けにした状態と
考えていただければと思います。

ということで、もともと姿勢が悪いだけでもシワができやすい
ということになります。目を凝らして前のめりになってスマホ
を見ているとやはりシワがつきやすいでしょう。

無意識にそうなってるので、意識することも大切です。

正しい姿勢がわかれば次に枕選びになりますね。

日本人の体型の場合だいたい３～５ｃｍぐらいがいいと言われて
いたりしますが、この体型には個人差があるので一概にこれがい
いとは言えませんね。

最初はタオル丸めたりを敷いて高さを調節してみるのがいいと
思います。

このときに枕と首の間の隙間を目の細かい掃除用のスポンジ(１０
０円ショップで売ってる)を入れて隙間を埋めてみるといいです。

こうすることで自分の適性の高さがだんだんわかってきます。
でタオルの洗濯の頻度が増えて面倒くさくなったら枕を買え
ばいいいでしょう。