あたり前の話しですが、妊娠するとカラダに大きな変化があり
おめでたい事ですが、誰でも多かれ少なかれストレスを抱えて
しまいます。
 
 
大きな変化として子宮に胎児を身ごもることで、ホルモンバラ
ンスは明らかに変わります。
 
 
イライラや物事にやる気がなく常にだるいなどの軽いうつの
ようなメンタル的な症状、お肌のトラブルなども目立つよう
になります。
 
 
でもあきらめずに気長にかまえるのが大事です。
 
 
ここで少しでも妊娠をラクになるようポイントを７つに
まとめてみたので参考にしてください。
 
 
１、ホルモンバランスの乱れ
　　→妊娠初期はプロゲステロンが多く分泌されます。
　　　皮脂分泌をする働きがあるので、それにあった
　　　スキンケアに変えてみる。
 
 
２、栄養の偏り
　　→妊娠中とくに初期ではつわりで、食欲不振などで
　　　カンタンに食べられるもので済ませてしまいがち。
　　　手抜きレシピでも栄養価の高いものを摂取。
 
 
３、便秘
　　→これも子宮の胎児を受け入れるためにフカフカに
　　　するためホルモン(プロゲステロン)が多くなります。
　　　水分をいつもより多めに意識して摂取しましょう。
 
 
４、睡眠不足
　　→ホルモンの乱れで寝つきが悪いということがある
　　　ので昼間仮眠をするようにしましょう。
 
 
５、ターンオーバーの乱れ
　　→ホルモンバランスが乱れることでニキビが出来やすい
　　　肌になります。皮脂が毛穴を詰まらせてターンオーバー
　　　も乱れます。定期的に角質ケアを。
 
 
６、カラダの水分不足
　　→胎児に栄養素、水分を吸い取られるので意識して
　　　水分を摂取しましょう。
 
 
７、家事分担
　　→つわり、胎児が育つにつれて腰痛など体も自由がきき
　　　にくくなるので旦那さんや親などが近くにいる場合家事
　　　を協力してもらいましょう。
 
 
ざっと見ると、ニキビや肌荒れはホルモンバランスに大きく
左右されることわかると思います。