大人ニキビも一度なるとクセになり重症化してしまうことも
あるので日頃からケアは大事です。
そもそも、大人ニキビの原因は、
１、ストレス、
２、ターンオーバーの乱れ
３、女性ホルモンバランスの乱れ
４、睡眠不足
５、食生活の乱れ<
などがあります。
なので、普段からこの５点に気をつけて生活することで大人
ニキビの予防になります。
大人になってできるあごニキビをケアする３つの方法
あごニキビができるの主な原因は乾燥によるものが多いです。
ケア方法としては３つご紹介します。
１、保湿をしっかりすること
２、ビタミンＣ、ビタミンＥの食品を採る
３、ケミカルピーリングやレーザー治療
３は美容皮膚科なで行ってる治療で効果が高く、治しやすい
ですが、敏感肌だったりお肌が弱ってる場合は悪化すること
もあるので注意が必要です。
大人ニキビを１日でも早く治すための７つの習慣
大人ニキビもできればスグに治したいものですね！！
明日はデートだ！、友達と旅行などという場合は特に気になる
ので１日で何とか早く治したいと思うものです。
物によっては今あるニキビも明日にはキレイになってるという
こともありますが。
基本的には日頃のケアや生活習慣などが大事です。
ここでは、ニキビをケアする７つの習慣をまとめてみました。
１、食事はバランスよく
２、睡眠はしっかり
３、適度な運動
４、紫外線には気をつける
５、カラダを冷やさない
６、ストレスをためない
７、タバコは吸わない
などがあります。あなたのできることがからムリせずに
長く続けることが大事です。
すごッ！？コンビニでもＯＫ！内臓冷えを改善するカンタン食品！！
昔から冷えは万病の元というように、冷えていると子宮も
冷えて卵巣機能も低下してしまいます。
あなたは大丈夫でしょうか？血の巡りも悪くなり、いつも
寒くてだるいなどの症状はありませんか？
カラダの冷えは免疫力を低下させがん細胞も増殖しやすい
ので温めたいものです。
とはいっても、忙しく仕事をしているあなたは食生活を
改善するなどはなかなか難しいと思います。
でも、最近では健康嗜好ブームもありコンビニなどでも
健康をサポートするような商品も売られています。
ポイントとしては、物理的に温かいものを選ぶようにする
ことが大事です。
オーダーしてすぐに出てくるような蕎麦などは手っ取り
早く食べやすいと思います。
オフィスに持ち帰って食べる場合には根菜類(ごぼう、
にんじん、ネギなど)が使われている食材を選ぶように
しましょう。
お菓子も玄米や、大豆などを使ったお菓子や砂糖を使って
ないマクロビ的な物も売られていたりします。
極めつけは生姜湯です。これはコンビニでも打っている
のでランチの後に飲むのもいいと思います。
え！？冷え性はオシャレのせい！？ホルモンが乱れると肌にも大敵！
ファッション性を重視しすぎると冷え性の原因となってしまい
ます！！
あなたは、夏でも寒く体調が悪いなどということはないで
でしょうか？
夏場でもオフィスビルで仕事をしてる場合は、冷房がフル稼働
してることがあります。更に自分で温度を調節できないのも問
題です。
しかし夏に限ったことではなくて、冬でも露出度の多い服を
着ていると冷えてしまいますね。
私たちは寒いと感じると、脳内の視床下部というところで自律
神経というものがかって反応します。
自律神経にも交感神経と副交感神経というものがありますが。
カンタンにいうと前者はピリピリ(ストレスを感じてる)して
るときに、後者はリラックしてるときに働きます。
寒いときは交感神経が働きます。なので身体も一日中強張っ
て緊張状態にあることになります。
睡眠にも支障が出やすくなります。
また、先にあげた視床下部には女性ホルモンも管理している
ため、生理周期が乱れたり肌荒れや更年期障害に似たような
症状にも悩まされることがあります。
カラダを温めるような服装や食事などを心がけるようにする
のが大事です。
ストレスは男性ホルモンアップでニキビが増える！！
ストレスはニキビには大敵です！！
ストレスやイライラを感じると自律神経の交感神経という
ものが刺激されます。
この交感神経というものは気が張っているようなときに
優位になります。
そして、皮脂の分泌が多い男性ホルモンのテストステロン
が分泌されることによりニキビが増えるのです。
ストレスなどの外敵刺激に限っていえば思春期のニキビに
近いようなイメージです。
男性はギトギトしている人が多いのもこのためです。でも
女性でもライフスタイルによっては男性ホルモンが出やす
くなるので気をつけたいものです。
女性ホルモンである、エストロゲンがでるような生活に
だいぶキレイになれるでしょう。
Ｔゾーンのニキビは思春期だけとは限らない！？
思春期ニキビは主にＴゾーンにたくさん発生しますが、大人で
もできることがあります。
現代人は忙しく人間関係も複雑なので常にストレスを抱えて
うつ病をはじめとするメンタル疾患にかかりやすいのも原因
のひとつです。
人間は繊細なもので、ちょっとでもイヤだと思う刺激受けると
皮脂を体内からギュッと出すようなメカニズムがあるからです。
人類が進化していく中で、防御本能を身につけたのでしょう。
６０兆個の細胞からできているので複雑です。
なので、皮脂腺があるところなら成人してもどこでもニキビ
ができるということです。
少しでも早く寝るなどすることで、成長ホルモンが分泌され
てターンオーバーもうまくいきやすくなります。
大人のおでこニキビは生活習慣とストレスだった！？
大人でもおでこニキビはできることがあります。
おでこのニキビは青春の証のようなイメージがありますが、
成人していてもできるんです！
現代のライフスタイルは様々で、食事もコンビニに行けば食べ
る物もすぐに手に入ります。
不規則な時間にさることながら、皮脂の分泌に最高の食品が
コンビニは並んでいます。
それだけではなく、食品添加物などもお肌のトラブルを起こす
のには絶好の環境なのです。
また、仕事の人間関係をはじめとする職場のストレスもニキビ
には大いに関係します。
睡眠は２２～２時の間には寝ているのが理想です。この時間に
成長ホルモンが分泌されるのでニキビも修復しやすくなるので
す。
やはり誰が見ても少し荒れた生活や乱れた食生活などは
カラダに少しづつ負荷を与えていくのでしょう。
金属もメッキ(加工されてない状態)のところは、サビやすい
ですね。
自転車のチェーンは定期的にメンテナンスとして油を入れな
いとサビてきてしまいます。
このように、ふだんから出来ることをちょっとづつでも改善
していくとニキビもできにくくなります。
お腹ゴロゴロの便秘で毛穴もよごれてニキビが増える！
あなたは便秘をひんぱんに繰り返して、ほぼ年中お腹に不調を
かかえてないですか？
便秘が長いことつづくと腸内環境は悪くなり肌トラブルの原因
になります。
全身を回るリンパや血液も老廃物が常に流れるので毛穴から
キタナイ腐敗臭を放ち肌あれやニキビの原因にもなるためです。
汚い話で恐縮ですが、腸内に停滞便が(腸ないのあちらこちらに
付着してはがれにくい状態)ゴロゴロしていると、カラダ中汚染
されるようなイメージはお分かりいただけるでしょう！？
なので、便秘は早いうちに改善するような生活習慣を心がける
ことが肝心です。
ストレスで闘争ホルモン全開！！ニキビを誘発するワケとは！？
あなたは仕事や家事などでストレスがあると思います。特に
人間関係は複雑で組織に属していると避ける事が出来ない
問題のひとつです。
ストレスを感じると交感神経を刺激してしまいます。
緊張、興奮、イライラしてるときに出るアドレナリンが分泌
されます。
これが、慢性的に分泌されると免疫システムが壊れてメンタル
的なトラブルからニキビや肌荒れという症状も出てきます。
心と体は密接につながっているのがよくおわかりいただける
と思います。
ニキビひとつでも心身ともに健康を維持するのが大事だとい
うことです。